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暑假时代，，，我国大大都地区天气炎热，，，儿童青少年容易泛起户外活动缺乏、长时间室内近距离用眼、生涯作息不纪律等情形。。。预防和控制近视，，，儿童青少年及其家长需要从以下三个方面入手。。。
准确用眼
近距离太过用眼是导致近视的主要缘故原由之一。。。暑假时代，，，家长应指导孩子合理安排学习和娱乐时间，，，只管镌汰近距离用眼的时间。。。若是孩子长时间使用电子装备，，，建议遵照“20-20-20”规则举行休息和松开，，，即每近距离用眼20分钟就望向20英尺(约即是6米)远处20秒。。。
户外活动
大宗研究批注，，，户外活动能够有用预防和控制儿童青少年近视。。。
户外活动的要害是“白天的户外”，，，要求人处在室外的光线情形中。。。天黑之后的户外活动不可盘算在内，，，由于户外活动的目的是接触自然光，，，这才是防控近视的基础因素。。。
户外活动并不是说一定要晒到太阳才行，，，纵然是阴天，，，举行户外活动关于防控近视也是有用的。。。不过，，，对户外活动的要求是光照亮度和时间的叠加，，，若是是在阴天和黄昏，，，或是在阳台、倾轧层等园地举行户外活动，，，就要相对延伸活动时间。。。
暑假时代，，，家长可以带孩子举行大宗的户外活动，，，以填补平时户外活动的缺乏。。；； ； ；饣疃那慷仍酱，，，近视防控效果越好。。。建议天天举行2小时的户外活动，，，户外活动的时间是可以累计的。。。
若是家长想给孩子报课外班，，，可以选择在户外活动的一些体育项目。。。若是加入室内的学习项目，，，或者需要上网课，，，就一定要注重养成准确的用眼习惯。。。
营养平衡
家长应指导孩子少吃甜食、含糖饮料和油炸食物，，，多吃水果、蔬菜、鱼和鸡蛋等食物，，，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，，，以包管孩子营养平衡。。。
另外，，，家长要注重孩子饮食的多样化。。。有的孩子可能保存偏食或挑食的情形，，，导致眼睛生长发育和维持功效所需的营养素供应缺乏。。。关于保存上述问题的孩子，，，家长应该做到食谱多样化。。。平衡饮食才华确保孩子眼睛的生长发育和维持功效所需的种种营养素富足。。。
有的 家长很体贴给孩子吃什么可以预防近视。。。维生素A、叶黄素是形成视力的必需营养素，，，对维持视力和眼康健都有很主要的作用，，，但在近视防控中的作用并不明确
作者：中山大学中山眼科中心屈光与青少年近视防控科 杨晓 许吉萍
审核：国家康健科普专家库专家
中山大学中山眼科中心主任医师、教授 袁进
策划：余运西 王宁