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第一道坎，，，，，“秋老虎”发威，，，，，暑湿未退易伤人，，，，，不要走入“立秋后就能定心纳凉”的误区。。。眼下长沙高温高湿一连，，，，，中暑、心脑血管意外危害仍高。。。应阻止汗出当风，，，，，尤其护住颈背、腹部。。。饮食上忌蓦地大补肥腻食物，，，，，宜吃清补润燥食物，，，，，做好防暑降温。。。
第二道坎，，，，，呼吸道懦弱期，，，，，伤风流感容易偷袭。。。阻止陷入“天还热，，，，，不会着凉伤风”误区。。。现在昼夜温差渐显，，，，，空气干燥利于病毒撒播，，，，，呼吸道黏膜防御力下降。。。应对之策，，，，，建议常按迎香穴(鼻翼旁)、风池穴(颈后)通鼻窍、防外邪。。。食疗推荐川贝炖雪梨(润肺化痰)、百合银耳羹(滋阴润燥)。。。勤洗手、多透风、戴口罩。。。
第三道坎，，，，，胃肠功效杂乱，，，，，腹泻腹痛可频仍泛起。。。“凉菜冷饮照吃不误”是熟悉误区。。。此期气温波动、爱吃生冷饮食、细菌活跃，，，，，最易致夏秋季腹泻高发。。。建议晨起喝杯温姜水，，，，，振奋脾阳。。。阻止过量吃西瓜、冰啤酒等寒凉之物。。。腹痛腹泻可艾灸中脘穴(肚脐上4厘米处)、天枢穴(肚脐旁2厘米处)。。。严酷注重饮食卫生，，，，，食物充分加热，，，，，隔夜菜审慎食用；；； ；；；冰箱按期整理，，，，，生熟脱离；；； ；；；备好口服补液盐，，，，，防脱水。。。腹泻严重或带血、泛起脓液，，，，，连忙就医。。。
第四道坎，，，，，过敏原“摩拳擦掌”，，，，，鼻眼易遭殃。。。“秋天了，，，，，花粉过敏该消停了”是熟悉误区。。。眼下蒿草、葎草等秋季花粉浓度上升，，，，，长沙的天气室内尘螨是活跃期。。。因此应关注外地花粉浓度预告，，，，，外出酌情佩带N95口罩。。；；； ；；；丶伊ο戳场⒊逑幢乔弧。。坚持室内干燥清洁，，，，，床单被褥按期热水(＞55℃)洗濯。。。遵医嘱纪律使用抗过敏药物。。。
第五道坎，，，，，阻止陷入“贴秋膘”陷阱，，，，，盲目进补反伤身。。。“立秋就要大口吃肉贴膘”是熟悉误区。。。现代人多营养过剩，，，，，湿热未清时就大补易助湿生热，，，，，诱发消化不良、血糖血脂波动。。。“贴秋膘”重在清补、平补。。。推荐鸭肉(滋阴)、鱼肉(健脾)、山药( 补肺脾肾)、莲藕(清热生津)、芝麻(润燥)等食物。。。“贴秋膘”应是增补优质卵白与微量元素，，，，，宜选择瘦肉、鱼虾、蛋奶、豆制品。。。严酷控制高脂、高糖、高盐食物，，，，，尤其是高血压、高血糖、高脂血症人群。。。