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到医院后，，，胸部CT显示王女士双肺呈弥漫性病变，，，大片肺组织变白，，，即所谓“白肺”，，，最终确诊为重症肺炎。。。经由全心治疗，，，王女士病情逐渐好转，，，于8月20日康复出院。。。
为何运动后连忙沐浴会诱发重症肺炎？？？ ？陆军军医大学西南医院呼吸内科副主任医师陈永锋介绍，，，强烈运动后的“免疫窗口期”是王女士肺炎的诱因之一。。。
运动后“免疫窗口期”
病原体更容易侵入
陈永锋体现，，，高温运动中人体处于“应激散热”状态，，，皮肤血管扩张、血流量增添、毛孔张开、出汗增多。。。运动后1~2小时内呼吸道黏膜的“免疫屏障”会暂时削弱——黏膜渗透物中的溶菌酶镌汰，，，纤毛摆动变慢，，，扫除病原体的能力下降，，，形成“免疫窗口期”。。。若此时连忙沐浴，，，会刺激汗腺和血管急剧缩短，，，易导致着凉，，，引发咳嗽、发热等症状。。。
尤其关于中晚年人，，，以及有冠心病、高血压、中风病史和心律失常的人群，，，运动后连忙沐浴，，，可能会让血管进一步张开，，，肺炎链球菌、流感病毒等更易侵入，，，严重时可导致肺炎。。。
运动后别急着沐浴
先等身体“降降温”
陈永锋提醒，，，高温天气运动后应遵照“渐进式降温”原则，，，分四步让身体缓慢冷却。。。
自然散热
在阴凉透风处自然散热5-10分钟，，，坚持呼吸道通畅。。。阻止直吹空调或电扇，，，避免局部受凉。。。
适当增补水和电解质
出汗较多时不宜喝冰水，，，可适当增补常温淡盐水(每1000毫升水加1–2克盐)或含电解质的运动饮料。。。单次饮水量不凌驾150毫升，，，不宜猛灌。。。
擦干身体，，，平复心率
长时间运动后，，，应比及心率降至每分钟100次以下、呼吸平稳(静息呼吸16–20次/分钟)后再准备沐浴，，，一样平常需要期待15-30分钟。。。时代可用干毛巾擦汗，，，坚持皮肤干爽。。。
温水沐浴，，，控制时间
建议水温32~38℃(靠近体温，，，手感温热不烫)，，，沐浴时间不凌驾15分钟。。。洗后实时擦干身体，，，衣着宽松透气衣物，，，阻止受凉。。。
高温高湿天气
怎样清静运动
今天(8月23日)是处暑节气，，，代表着暑气将去，，，日夜温差较大，，，但短时间内部分地区暑热未减。。。今早6时，，，中央气象台继续宣布高温黄色预警，，，山东东部、江苏南部、上海、浙江中北部、江西东北部、湖南东部、福建北部、广东中部、新疆吐鲁番盆地等地部分地区最高气温可达37～39℃。。。未来一周，，，大规模高温天气仍将一连，，，高温焦点区域位于长江沿线。。。
在高温、高湿情形下运动时，，，汗液蒸发效率下降，，，人体更容易中暑，，，甚至泛起热射病。。。运动历程中一旦泛起不适，，，应连忙阻止并接纳响应步伐。。。
▶运动前
首先，，，应关注天气情形，，，若室外温度凌驾28 ℃，，，体感较为闷热、阳光晒得皮肤发烫时，，，建议改为室内运动，，，或将磨炼时间调解到清早、黄昏等较为凉爽的时间。。。
其次，，，选择合适的运动装备，，，如透气速干面料的衣物，，，户外运动阻止深色衣物吸热。。。
别的，，，运动前2小时应适当增补水分，，，阻止在脱水状态下强烈运动。。。
▶运动中
运动历程中，，，需亲近关注身体反应。。。若泛起头晕、恶心、视线模糊，，，甚至阻止出汗、心跳异常加速等情形，，，应连忙降低运动强度，，，并转移到阴凉处休息。。。
▶注重运动频率
建议一周运动3-5次，，，每次30-45分钟，，，运动强度凭证运动者的主观感受，，，实事求是。。。一样平常感受呼吸、心跳显着加速，，，微微出汗，，，心率保 持在每分钟120~150次左右较为合适。。。
适当运动可以提高身体的免疫力，，，让身体更康健。。。而太过运动会引起短期的免疫系统抑制，，，导致免疫力下降。。。
国家应急广播提醒
处暑不即是“出暑”
选择凉爽时间段运动 实事求是
若泛起头痛、乏力、体温升高等中暑症状
应实时到阴凉透风地带休息
情形严重需连忙就医
运动竣事不要连忙沐浴
遵照“渐进式降温”原则
增强防护 科学磨炼
泉源：国家应急广播微信公众号综合央视新闻客户端、第1眼TV-华龙网、复旦大学隶属西岳医院、生命时报