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“癌症患者究竟能不可运动？？？运动会不会太累？？？会不会影响恢复？？？照旧该多躺着，，，多休息？？？”这或许是无数患者在康复期都会问的问题，，，也是许多眷属重复纠结的焦点。。
这个争议多年的问题，，，终于有了科学界的谜底。。就在 2025 年 6 月，，，全球医学顶刊《新英格兰医学杂志》宣布了一项堪称里程碑的研究[1]——CHALLENGE 试验。。研究一连近 15 年，，，笼罩 889 名结肠癌患者，，，最终得出明确结论：运动，，，不但可以延缓癌症复发，，，还可能延永生命。。
没错，，，不是或许有用、可能有资助，，，而是实打实地降低复发率、提高生涯率。。这意味着，，，科学运动，，，正在从“生涯建议”升级为“癌后治疗的一部分”。。
有助于延缓癌症复发
这项研究关注的是已经完成手术和化疗的结肠癌患者(主要为 Ⅲ 期或高危 Ⅱ 期)，，，他们原本是医生眼中复发危害最高的一群人。。研究将他们随机分为两组：
· 一组人最先加入为期 3 年的结构化运动妄想：包括有氧磨炼(好比快走、骑车)+专业教练指导+心理支持；；；；
· 另一组人则接受通例随访和康健宣教质料，，，没有特别的运动干预。。 经由 7.9 年的恒久随访，，，效果令人惊喜：
· 5 年内不复发的比例：运动组为 80.3%，，，比照组为 73.9%；；；；
· 8 年总生涯率：运动组为 90.3%，，，比照组为 83.2%。。
这意味着，，，仅仅通过合理地动起来，，，就能多活几年，，，少复发一次。。若是说以往的运动建议是锦上添花，，，那么这一次，，，它更像是一种“低本钱、高收益”的治疗计划。。
虽然，，，也不是说毫无副作用。。运动组泛起一些肌肉酸痛、枢纽不适的比例为 18.5%，，，略高于比照组的 11.5%。。但整体看，，，这些不适大多是可控的，，，并不故障运行动为干预手段进入康复流程。。
一句话总结就是：坚持运动，，，不但不会“拖累身体”，，，反而是你和癌症拉开距离的最好方法之一。。
运动
是怎么对癌症爆发影响得？？？
可能有人心里照旧会疑问：运动又不是药，，，也不是手术，，，为什么会对癌症爆发这么大的影响？？？
一篇剖析了多项基础研究和盛行病学视察的综述[2]指出，，，运动从外在到内在悄悄地重塑你的身体情形，，，让癌细胞变得欠好“活”。。
一方面，，，它在代谢层面做了大文章。。恒久坚持有氧运动能降低胰岛素和 IGF-1(胰岛素样生长因子-1)的水平，，，而这两个指标，，，恰恰是癌细胞赖以生涯和滋生的燃料。。当它们被压制，，，癌细胞也就饿得难受。。
另一方面，，，运动还能抑制慢性炎症。。我们都知道慢性炎症是许多癌症的温床，，，尤其是结直肠癌。。坚持运动能显著镌汰体内的炎症因子，，，好比 TNF-α 和 IL-6，，，进而改善肿瘤微情形。。
更厉害的是，，，运动还能直接调动你体内的抗癌步队——激活自然杀伤细胞、增强 T 细胞功效，，，提升免疫系统扫除剩余癌细胞的能力。。
除此之外，，，运动还能：
· 抑制肿瘤新生血管，，，阻断癌细胞偷吃偷喝的血液通道；；；；
· 激活抗氧化系统，，，扫除体内自由基，，，阻止 DNA 被破损；；；；
· 上调 p53 等肿瘤抑制基因，，，让癌细胞自动走向自杀程序。。
这就是为什么科研界以为：运动，，，是一种作用于多靶点的非药物治疗。。
你在快走时流下的汗，，，现实上是你的身体在悄悄修正和对抗；；；；你每一次坚持的磨炼，，，可能就是癌细胞在体内活不下去的转折点。。
动起来不止有助于癌症康复
更是所有人的预防计划！
许多人以为，，，这些研究只和癌症康复者有关。。但真相是：无论你是病人、术后恢复期的人，，，照旧完全康健的人，，，运动都是你不得不重视的一件事。。
一项揭晓于《癌症盛行病学、生物标记物与预防》的荟萃剖析[3]显示：即即是在被诊断为癌症之前坚持适量运动，，，也能让未来得结直肠癌的危害降低约 27%。。也就是说，，，运动不但“治未病”，，，更能“防初病”。。
而关于已经确诊的人群，，，若是能将每周运动总量提高至 18 MET 小时(约即是每周快走 4～5 小时)，，，全因殒命危害能下降 30%以上。。[3]
但惋惜的是，，，现代人另一种恐怖的生涯方法，，，正悄悄“吃掉”运动的利益——那就是久坐。。天天坐凌驾 10 小时的人，，，纵然有在磨炼，，，也难以完全抵消久坐带来的危害。。[3]这类人群的结直肠癌殒命率，，，显著上升。。久坐，，，就像一个静偷偷的杀手，，，它的危害远比我们以为的要严重得多。。
以是，，，不管你是不是癌症患者，，，“多动”和“少坐”这两个行动，，，才是这个时代最值得投资的康健习惯。。
癌症不是终点
动起来才是重启的最先！
CHALLENGE 研究给卡卡湾厅启示很是明确：运动不但是让你看起来更康健、心情更好那么简朴，，，而是在癌症治疗之后，，，真正有可能影响你生死走向的要害变量。。它自制、清静、有用，，，却又最容易被忽视。。
我们经常想去寻找那些养生秘方、诀窍，，，经常忽视了早睡一点、多走几步这种司空见惯的习惯。。但现实是，，，这些看起来最没手艺含量的习惯，，，才是你最容易掌控、最值得坚持的治疗方法。。
虽然，，，运动不是越多越好，，，也不是一蹴而就。。尤其是刚履历癌症治疗的人，，，应该循序渐进、实事求是，，，最幸亏医生或康复治疗师的指导下制订个性化运动妄想。。哪怕一最先只是天天在阳台散步十分钟，，，也已经比完全不动好得多。。
记着一句话：你迈出的每一步，，，都可能是在与癌症拉开距离。。
参考文献
[1]Courneya KS, Vardy JL, O'Callaghan CJ, et al. Structured Exercise after Adjuvant Chemotherapy for Colon Cancer. N Engl J Med. 2025;393(1)：13-25.
[2]Amirsasan R, Akbarzadeh M, Akbarzadeh S. Exercise and colorectal cancer: prevention and molecular mechani sms. Cancer Cell Int. 2022;22(1)：247.
[3]Markozannes G, Becerra-Tomás N, Cariolou M, Balducci K, Vieira R, Kiss S, Aune D, Greenwood DC, Gunter MJ, Copson E, Renehan AG, Bours M, Demark-Wahnefried W, Hudson MM, May AM, Odedina FT, Skinner R, Steindorf K, Tjønneland A, Velikova G, Baskin ML, Chowdhury R, Hill L, Lewis SJ, Seidell J, Weijenberg MP, Krebs J, Cross AJ, Tsilidis KK, Chan DSM. Post-diagnosis physical activity and sedentary behaviour and colorectal cancer prognosis: A Global Cancer Update Programme (CUP Global) systematic literature review and meta-analysis. Int J Cancer. 2024 Aug 1;155(3)：426-444. doi: 10.1002/ijc.34903. Epub 2024 May 1. PMID: 38692650.
策划制作
作者丨蒋永源 第三军医大学内科硕士
审核丨崔勇 山东省寿光市人民医院肿瘤三科(放疗科) 科主任