许多人有这样的生涯履历，
，忙了一整天，
，竣事了一天的打工生涯，
，着实是没有实力再洗漱，
，倒头就睡；；；突然听到闹钟睁开惺忪的睡眼，
，哪有时间刷牙，
，由于下一秒已经抓起一块面包夺门而出。。。

　　不刷牙睡觉和不刷牙就吃早餐，
，这两个常见的口腔卫生偷懒行为，
，事实哪一个对卡卡湾厅康健危险更大
？？？先说一下谜底：不刷牙就睡觉的危害，
，远远大于不刷牙就吃早餐。。。

　　可以这么说，
，睡前的一次刷牙无价之宝，
，是我们维持口腔康健最主要的一条防地。。。

　　众所周知，
，卡卡湾厅口腔情形，
，自己就自带成千上万个细菌。。
？？？谇恢械南妇允澄锊性，
，经由剖析代谢后，
，会爆发酸性物质。。。这些酸性物质会一连侵蚀我们牙齿最外层的；；；げ恪烙灾，
，导致其脱矿，
，日积月累便形成了蛀牙。。。

　　可是，
，绝大大都时间，
，它们会和卡卡湾厅身体清静共处，
，并不会导致疾病。。。这归功于我们会时时时刷牙、进食、漱口、喝水等，
，会让这些细菌一点一滴积累起来的起劲泡汤：一次行动准确、时间足够的刷牙历程，
，就可以整理掉那些在牙面上驻留的细菌兄弟；；；同时，
，唾液饰演的角色也很主要，
，它不但能冲洗食物残渣，
，还作为缓冲剂，
，可以中和一部分酸性物质，
，从而抑制细菌的生长。。。

　　但当你进入梦乡，
，你的口腔里的成千上万个细菌，
，却正好最先了它们无人打搅的狂欢派对。。。在睡眠时代，
，我们阻止了进食，
，品味食物关于牙齿的摩擦清洁就会消逝；；；同时又随着唾液渗透镌汰，
，失去了唾液对细菌的冲洗和酸碱缓冲抑制。。。

　　当我们慌忙间偷懒不刷牙进入睡眠，
，口腔内的细菌更容易顽牢靠植在牙齿上，
，对牙齿举行一连、集中且致命的损伤，
，这不但会大大增添蛀牙的危害。。。同时，
，细菌不但仅影响到了牙齿自己，
，还会一连关于牙齿周边的牙龈牙周组织造成一连的危险，
，还可能引发牙龈出血、口臭等问题。。。

　　以是，
，当我们在睡前刷牙，
，实质上是在细菌最活跃、口腔防御最薄弱的时期到来之前，
，举行一次相对彻底的清场，
，最大限度地镌汰细菌的数目和它们可使用的食物残渣，
，从而；；；ぱ莱萜桨捕裙桓鑫Ｏ盏囊雇。。。

　　早餐前刷牙：吞下细菌，
，没事！

　　那么若是不刷牙就吃早餐呢
？？？

　　经由一夜的细菌狂欢会，
，当我们在早晨慌忙的闹钟声里醒来时，
，口腔无疑处在含菌量的岑岭阶段。。。若是你感兴趣的话，
，可以用手指甲刮一下牙齿外貌，
，会发明有一层黄黄的膜被刮下来，
，这就是我们常说的牙菌斑，
，其中富含种种细菌以及细菌所需要的营养物质。。。

　　这些牙菌斑直接随着食物吞咽下去(这听起来似乎有些恶心)的危害，
，比让细菌在口腔内直接作用于牙齿，
，其危害性则可忽略不计。。。

　　一方面：这些细菌自己进入卡卡湾厅消化道之后，
，会被胃所渗透的胃酸祛除绝大部分；；；

　　另一方面：着实细菌也没有那么恐怖，
，消化道中也有诸多细菌保存，
，它们大都都是我们消化食物的帮手，
，并不会致病。。。

　　虽然，
，这不代表早上不需要刷牙。。。前面提到细菌短时间内接触牙齿并不造成损害，
，可是时间一连越久，
，就可能在牙齿外貌形成牙菌斑，
，并造成脱矿。。。一晚上显然已经很长了，
，只管充分刷牙清洁了口腔，
，可是细菌依然顽强生涯并滋生，
，早上仅靠品味食物、唾液的渗透，
，虽然会让牙面上的菌斑会镌汰许多，
，可是效率上照旧太低，
，效果也欠好，
，赶不上刷牙、使用牙线等机械清洁的要领。。。

　　因此，
，无论是饭前照旧饭后，
，早上刷牙都是十分有须要的。。。

　　睡前必需 刷，
，早上也要刷

　　不刷牙睡觉，
，即是让牙齿袒露在细菌大步队眼前一整晚，
，因此不刷牙睡觉是绝对需要阻止的坏习惯。。。

　　因此，
，牙科医生的建议是：

　　1

　　晚上睡前必需彻底刷牙

　　建议使用含氟牙膏，
，接纳巴氏刷牙法仔细清洁牙齿的每一个面，
，并配合使用牙线，
，扫除牙刷难以触及的牙齿相邻面(牙缝)和食物残渣，
，这是全天最主要的一次口腔清洁。。。并且建议刷牙之后，
，就不要再进食。。。

　　2

　　一天至少两次刷牙，
，早晨也要刷

　　无论怎样，
，细菌都不可能被彻底清零，
，但由于细菌也有自己的生涯和生长周期，
，因此按期刷牙可以有用阻止牙菌斑的形成和一连危害，
，一天两次刷牙是兼顾效果和效率的频率。。。虽然，
，若是一天之中(好比中午)再特殊刷一次，
，着实也没有坏处。。。

　　总而言之，
，请记着，
，无论多忙多累，
，睡前刷牙万万别忘，
，这是守护口腔康健的最后一道防地，
，也是最主要的一道防地。。。

　　作者丨何剑亮 浙江大学医学院隶属第二医院 综合牙科 主治医师