秋季养生 ，，，，，怎样润燥护肺？？？
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中新网北京8月25日电(记者 上官云)日前 ，，，，，处暑节气到来。。。。从处暑到白露 ，，，，，再到秋分 ，，，，，天气逐渐转凉 ，，，，，空气也变得干燥起来 ，，，，，容易引发皮肤紧绷、咳嗽少痰等问题。。。。
不久前 ，，，，，有关秋天养生的话题登勺嫦妊。。。。避免“秋燥” ，，，，，需要吃什么？？？怎样应对“悲秋”情绪？？？带着这些问题 ，，，，，记者采访了相关专家 ，，，，，相识到此时需润燥护肺 ，，，，，镌汰辛辣食物摄入 ，，，，，适当食用具有滋阴作用的食材 ，，，，，如乌梅、梨等。。。。
“润燥”吃什么？？？
入秋后 ，，，，，空气逐渐变得干燥 ，，，，，不少人容易泛起皮肤紧绷、口鼻干燥、咳嗽少痰等问题。。。。浙江省台州医院中医科副主任中医师何贵平体现 ，，，，，中医理论以为 ，，，，，这是“燥邪”导致的。。。。
简朴来说 ，，，，，就是干燥的空气会损伤人体的津液 ，，，，，尤其是肺和皮肤。。。。他体现 ，，，，，肺主皮毛 ，，，，，开窍于鼻 ，，，，，最先受到“燥邪”攻击。。。。
凭证“秋冬养阴”的养生原则 ，，，，，秋季需要润燥护肺 ，，，，，避免相关疾病的爆发。。。。好比坚持室内湿度 ，，，，，可以使用加湿器或安排水盆增添湿度 ，，，，，阻止呼吸道干燥不适 ，，，，，同时适量饮水。。。。
在饮食方面 ，，，，，镌汰辛辣食物的摄入 ，，，，，如辣椒、姜、蒜等 ，，，，，阻止助燥伤肺。。。。适当食用具有滋阴作用的食材 ，，，，，如乌梅、梨、百合、银耳等。。。。
老话讲“秋吃梨 ，，，，，润肺脾” ，，，，，何贵平介绍 ，，，，，据《本草纲目》纪录 ，，，，，梨有润肺凉心、消痰降火的功效 ，，，，，适合缓解干咳、咽喉干痒的症状。。。。
而百合更是润燥能手——它性甘微寒 ，，，，，归肺、心经 ，，，，，不但能润肺止咳 ，，，，，还能清心安神 ，，，，，适量食用缓解对失眠、心烦症状也有资助。。。。
何贵平体现 ，，，，，百合炖梨汤润肺又安神 ，，，，，质料包括百合、梨以及冰糖 ，，，，，适合大大都人食用。。。。“若是皮肤干燥 ，，，，，还可以多吃银耳、莲藕、蜂蜜 ，，，，，少吃辛辣烧烤 ，，，，，阻止加重秋燥。。。。”
人为啥会“悲秋”？？？
俗话说“伤春悲秋” ，，，，，在现实生涯中 ，，，，，可能早就有人感受到 ，，，，，秋天来临后 ，，，，，自己总是莫名感应情绪降低、疲劳乏力 ，，，，，甚至失眠多梦。。。。
这种情形被称为“悲秋”。。。。何贵平诠释 ，，，，，这着实是人体对季节转变的自然反应：秋天草木败北 ，，，，，日照变短 ，，，，，阳光镌汰 ，，，，，会导致大脑渗透的血清素(快乐激素)下降 ，，，，，从而影响情绪。。。。
较量科学的应对要领是“晒太阳+运动”。。。。什么时间适合晒太阳？？？何贵平体现 ，，，，，上午9-11点或下昼3-5点 ，，，，，实验晒15分钟到30分钟太阳 ，，，，，能增进血清素渗透 ，，，，，改善心情。。。。
虽然 ，，，，，还要适度运动：快走、瑜伽、八段锦等运动能刺激内啡肽渗透 ，，，，，赶走负面情绪。。。。
何贵平提到 ，，，，，到了秋天 ，，，，，在起居保养方面要注重早睡早起 ，，，，，这是为了顺应秋季阳气收敛纪律 ，，，，，晚上10点前入睡 ，，，，，早晨6点左右起床 ，，，，，以收敛神情、舒达肺气。。。。
为啥需要“春捂秋冻”？？？
一样平常生涯中 ，，，，，常能听到有人说“春捂秋冻” ，，，，，但需要注重的是 ，，，，，这里的“冻”可不是“挨冻”。。。。
何贵平诠释 ，，，，，中医以为 ，，，，，适度接受凉爽刺激 ，，，，，能增强卫气(人体的“防御步队”) ，，，，，提高冬季抗寒能力。。。。现代研究也发明 ，，，，，适当低温能激活免疫细胞 ，，，，，让呼吸道更
他枚举了“秋冻”的准确翻开方法：首先要循序渐进 ，，，，，从早晚微凉时少穿一件薄外衣最先 ，，，，，逐步顺应。。。。同时视察身体信号 ，，，，，若是手脚冰冷、打喷嚏 ，，，，，就说明该添衣了。。。。“秋冻”的最佳状态是“手足温而脊背微凉”。。。。
其次 ，，，，，必需注重这些重点；；；げ课 ，，，，，好比颈后(风府穴) ，，，，，受凉易头痛伤风；；；腹部(关元穴) ，，，，，肚脐受寒会腹泻。。。；；Ｉ杏薪挪 ，，，，，正所谓寒从脚下起 ，，，，，一定要穿袜子。。。。
“心脑血管疾病患者 ，，，，，哮喘、慢阻肺患者以及枢纽炎患者等都不相宜‘秋冻’这一说法。。。。”他体现 ，，，，，所谓“秋冻” ，，，，，准确做法是“适当耐寒 ，，，，，实时保暖” ，，，，，云云才华康健度过秋天。。。。(完)