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　　中新网银川8月22日电 (杨迪 陈昕懿)开学季将至，，，，，，不少孩子在新学期，，，，，，容易遭遇“压力胖”“过劳肥”。。怎样助力青少年在忙碌学习中，，，，，，守住康健体重的红线？？在宁夏卫生康健委22日召开的“时令节气与康健”(处暑)康健知识宣布会上，，，，，，专家对此作答。。

　　北京大学第一医院宁夏妇女儿童医院执行院长、儿科主任医师刘黎黎介绍，，，，，，“压力胖”与多种缘故原由有关：一是激素转变，，，，，，恒久压力大会刺激身体渗透皮质醇(俗称“压力激素”)，，，，，，这种激素会增进脂肪群集；；
；二是饮食杂乱，，，，，，高压下孩子可能暴饮暴食，，，，，，尤其偏幸高糖、高油零食，，，，，，这些食物能短暂缓解情绪，，，，，，但热量超标；；
；三是睡眠缺乏，，，，，，熬夜学习会打乱生长激素和瘦素渗透，，，，，，导致代谢变慢、食欲亢进；；
；四是久坐不动，，，，，，天天伏案学习，，，，，，运动量锐减，，，，，，热量消耗缺乏自然容易发胖。。

　　针对青少年科学治理体重，，，，，，刘黎黎给出4点建议。。

　　一是调解饮食。。要纪律三餐，，，，，，早餐吃够卵白质(鸡蛋、牛奶)、午餐主食粗细搭配(杂粮饭、红薯)、晚餐清淡少油。。适量增补富含B族维生素(全谷物、瘦肉)和镁(香蕉、深绿色蔬菜)的食物，，，，，，有助于稳固情绪。。

　　二是运动“见缝插针”。。天天累计30分钟活动，，，，，，逐渐提高运动量，，，，，，抵达一定的运动强度。；；
；箍梢灾贫┘彝ピ硕，，，，，，既能减压又能增进亲子关系。。

　　三是改善睡眠、拒绝熬夜。。要牢靠作息，，，，，，天天睡7小时-9小时，，，，，，睡前1小时远离电子装备。。

　　四是心理减压，，，，，，突破恶性循环。。家长要学会谛听与相同，，，，，，减轻孩 子心理肩负。。

　　“总而言之，，，，，，应对‘压力胖’‘过劳肥’，，，，，，焦点是‘平衡’——通过纪律饮食、科学运动、富足睡眠和情绪治理，，，，，，帮孩子在学业和康健之间找到支点。。”刘黎黎体现，，，，，，若是孩子体重短期内波动显着(如一个月涨超5斤)，，，，，，或陪同疲劳、月经不调等问题，，，，，，建议实时到儿科或内渗透科就诊。。(完)