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在美食的天下里，，，，， 水产品堪称餐桌上的“营养黄金”。。。。鱼、虾、贝类等水产品种类多样，，，，，营养富厚，，，，，是优质卵白质、多不饱和脂肪酸和微量营养素的优异食物泉源，，，，，能为卡卡湾厅身体提供不可或缺的营养支持。。。。
合理摄入水产品
建议每周摄入鱼、虾、贝类等水产品1~2次，，，，，成年人的摄入量为300~500克。。。。对儿童、孕妇、乳母、晚年人群来说，，，，，适当增添水产品摄入，，，，，有助于知足特殊阶段的营养需求。。。。
种种水产品的营养
脂肪富厚的鱼类，，，，，如三文鱼、鳗鱼、鲭鱼等，，，，，富含多不饱和脂肪酸，，，，，也就是常说的“鱼油”，，，，，是二十二碳六烯酸(DHA)、二十碳五烯酸(EPA)、维生素D和维生素A的优异泉源。。。。
海藻类食物，，，，，如海带、裙带菜、紫菜等，，，，，能增补碘、维生素K、叶酸等微量营养素。。。。
贝类食物是铁、锌、碘和其他矿物质的优质泉源。。。。
烹饪与贮存要点
在烹饪水产品时，，，，，推荐清蒸、熘炒、焖炖等方法，，，，，既能保存其鲜美口感，，，，，又能最洪流一生涯营养。。。。家庭冷冻贮存水产品时，，，，，要注重密封隔离、阻止污染，，，，，镌汰营养物质和水分流失。。。。购置干制海产品或预包装水产品时，，，，，建议仔细阅读食物标签。。。。
让我们把水产品端上餐桌，，，，，充分使用这些“营养黄金”，，，，，为康健生涯加油助力！
文字泉源：《“康健饮食、合理膳食”焦点信息》
审核：国家康健科普专家库成员、中国疾病预防控制中心营养与康健所副所长 刘爱玲
策划：王宁